Physiomat La puissance insoupçonnée du gainage livre gainage
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Ce livre Physiomat, La puissance insoupçonnée du gainage, est un guide de gainage et de sport dos écrit par Teddy Riner et Bernadette de Gasquet. Ce manuel de renforcement explique le travail des articulations, corrige les erreurs de planche et de pompes, et propose plus de 130 mouvements illustrés pour tous les niveaux.
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Physiomat gainage : livre de Teddy Riner et de Gasquet
Ce livre Physiomat réunit Teddy Riner, champion de judo, et Bernadette de Gasquet, spécialiste de la posturologie. Il compte plus de 130 mouvements illustrés par des photos. Chaque exercice indique la posture juste et l'erreur fréquente.
Livre sport dos et protection des articulations
Le gainage décrit ici engage le corps de la tête aux pieds. Le travail porte sur les épaules, les poignets, les hanches, les genoux et la nuque. Des circuits quotidiens ou intensifs permettent de choisir selon l'objectif. Le texte explique le fonctionnement des articulations en termes simples.
Livre musculation et posture pour tous niveaux
Les adaptations conviennent aux débutants comme aux sportifs confirmés. La méthode évite les abdos qui poussent vers le bas. Elle aide à protéger le dos pendant l'effort.
Caractéristiques
Livre coécrit par Teddy Riner et Bernadette de Gasquet
Plus de 130 mouvements illustrés avec corrections
Travail ciblé par articulation : épaules, hanches, genoux
Circuits quotidiens ou intensifs selon niveau
Approche du gainage dynamique au-delà de la planche
