Physiomat Abdominaux arrêtez le massacre livre poche
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Le livre Abdominaux, arrêtez le massacre ! de Physiomat est le guide de référence du Dr de Gasquet en édition poche. Ce manuel sur les abdos explique comment travailler sans crunchs agressifs pour protéger le dos et le périnée. Il propose des exercices de gainage de plusieurs niveaux, y compris maternité et ménopause.
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Physiomat Abdominaux livre et guide abdos sans risque
Paru en 2003, cet ouvrage a remis en cause les abdominaux classiques et les crunchs. Cette édition poche mise à jour explique à quoi servent les abdominaux et comment ils travaillent. La méthode montre comment se tonifier sans pousser vers le bas.
Les exercices sont classés en niveaux accessible, difficile et athlétique. Le gainage est détaillé avec des consignes de posture et de respiration. Plus de 300 000 lecteurs ont déjà utilisé cette approche.
Physiomat manuel abdos pour dos et périnée
Le livre insiste sur la protection du dos et du périnée pendant chaque exercice. Il traite du diastasis et des cas particuliers comme la maternité, la ménopause et les suites opératoires. Les variantes permettent d'adapter l'effort à chaque situation.
Physiomat Gasquet édition poche gainage et tonus
Le format poche rend le guide facile à emporter et à consulter. Les professionnels de santé et du sport l'utilisent comme référence. Il sert au quotidien pour entretenir la silhouette et la sangle abdominale en sécurité.
Caractéristiques
Édition poche mise à jour
Méthode sans crunchs agressifs
Protège le dos et le périnée
Exercices accessible, difficile, athlétique
Cas maternité, ménopause et diastasis
Gamme: Livres
Zones: dos et périnée
Auteur: Dr Bernadette de Gasquet
Format: édition poche
Thème: abdominaux et gainage
Modèle: Abdominaux, arrêtez le massacre !
Niveaux: accessible, difficile, athlétique
Type de produit: livre
Cas particuliers: maternité, ménopause, diastasis
Vendeur: Soutia
Questions fréquentes
Faut-il faire des crunchs avec cette méthode ?
Non, la méthode propose des exercices sans crunchs agressifs pour préserver dos et périnée.
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Avis clients
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★★★★★★★★★★5.0
b*y
Vérifié
Fini les crunchs
Je travaille les abdos sans douleur aux lombaires.
★★★★★★★★★★5.0
z***b
Vérifié
Format poche
Le livre tient dans mon sac de sport.
★★★★★★★★★★5.0
c*f
Vérifié
Niveaux clairs
J’ai commencé au niveau un après ma grossesse.
★★★★★★★★★★4.0
i***z
Vérifié
Gainage doux
Les exercices de gainage passent en dix minutes.
★★★★★★★★★★4.0
x**u
Vérifié
Bon pour le dos
Je sens moins de pression sur le ventre.
★★★★★★★★★★4.0
v***z
Vérifié
Chapitre ménopause
Les variantes sont adaptées à mon âge.
★★★★★★★★★★3.0
i**g
Vérifié
À relire
La partie sur le périnée demande de la concentration.
